En savoir plus sur les compléments alimentaires
5 octobre, 2021

 Les rayons sont de plus en plus remplis de compléments alimentaires. Ce n’est pas une mauvaise chose, car la vie actuelle peut accentuer le développement de carences alimentaires. De quoi avez-vous réellement besoin, sont-ils tous de bonne qualité ? Céline vous en apprend un peu plus sur ces petites gélules de plantes.

D'où viennent nos carences ?

En Belgique, nous souffrons du manque de soleil, ce qui participe grandement à la carence en vitamine D. Le train de vie stressant, l’atmosphère de plus en plus polluée et l'agriculture intensive jouent un rôle dans notre manque de nutriments et vitamines. Ajoutez les problèmes de sommeil et le manque de temps pour préparer des repas sains et vous obtenez le cocktail parfait pour un risque de carences.


Il est important de rappeler qu’avant d'entamer une quelconque supplémentation, il est important d’avoir une hygiène de vie et une alimentation suffisamment nutritives. Il est également intéressant de commencer par faire une prise de sang pour voir si l’on manque de quelque chose, et, le cas échéant, pallier aux éventuelles carences.

Qu’est-ce qu’un complément alimentaire et quel est son rôle?

Un complément alimentaire est une source concentrée d’un ou plusieurs nutriments. Notre corps utilise ce que nous ingérons comme carburant, ce qui lui permet de fonctionner correctement. Les compléments alimentaires jouent également ce rôle. Ils peuvent agir, à la fois, sur notre santé physique, mais aussi sur notre santé mentale.

Son rôle premier est donc de compléter notre alimentation en nous fournissant des vitamines, des sels minéraux, des oligo-éléments, des antioxydants, des acides aminés, des acides gras, etc. en fonction de ce dont nous avons besoin.

Que choisir entre compléments synthétiques ou naturels ?


Les compléments alimentaires naturels sont directement produits à partir des plantes, les compléments de synthèses sont des molécules créées en laboratoire. La procédé consiste à isoler une molécule, tandis que les compléments alimentaires naturels sont des broyats de la plante. Il est généralement plus intéressant d’intégrer tous les principes actifs de la plante et rares sont les compléments de synthèse qui les proposent.


Pour être sûr d'obtenir des compléments alimentaires de qualité, dirigez-vous vers des herboristerie ou des magasins bio qui pourront vous aiguiller correctement.

Les must-have des compléments alimentaires

La vitamine D est importante pour notre immunité et la solidité osseuse. Dans nos pays peu ensoleillées, vous pouvez en prendre presque toute l'année. La majorité des belges sont carencés.


Les oméga 3: dans notre alimentation occidentale, nous mangeons peu de poissons et d’algues. Pourtant, les oméga 3 sont essentiels au bon fonctionnement de notre système nerveux ! Faire des cures deux ou trois fois dans l’année est souvent recommandé. Pour les végétariens et végétaliens, la meilleure source assimilable d’oméga 3 est l’huile d’algues. Vous pouvez en trouver en gélules au magasin depuis peu.

La vitamine B12: si vous êtes végétarien ou vegan, elle est, elle aussi, essentielle au bon fonctionnement du système nerveux et il est impossible de s’en passer au risque de développer des lésions nerveuses irréversibles.

 

Pour finir, afin de préserver votre capital santé, pensez surtout à manger sainement, à bien dormir et à pratiquer une activité sportive. Si besoin, tournez-vous alors vers des compléments alimentaires de qualité !

Photo illustrant l'article: Pixabey

Rédaction: Céline

Publication: Camille

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